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Overnight oats para diabéticos (aveia dormida) – receita para diabéticos

Overnight oats para diabéticos (aveia dormida)

Por porção: 29,6 g de carboidrato e 6,5 g de fibras. Valores estimados; confira os rótulos dos seus ingredientes.
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Preparo 5 minutes
Tempo total 5 minutes
Rende: 1 pote
Ingredientes Modo de preparo Observações

Ingredientes
  

  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos (20 g)
  • 1 pote de iogurte natural integral sem açúcar (120 g)
  • 1/4 de xícara de leite (50 ml)
  • 1 colher de sopa de chia (10 g)
  • 4 morangos picados (50 g)
  • Canela e adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo
 

  1. Num pote com tampa, misture a aveia, o iogurte, o leite e a chia. Adoce, se quiser.
  2. Feche e leve à geladeira por pelo menos 6 horas, ou de um dia para o outro.
  3. De manhã, mexa, coloque os morangos por cima e polvilhe canela.

Dicas e observações

Carboidrato estimado por porção com base na tabela USDA FoodData Central. Marcas e tamanhos mudam a conta: confira os rótulos.